Devet znakova koji ukazuju da trebate piti više vode

DOLASKOM toplijih mjeseci u organizam je potrebno unositi više tekućine kako bismo spriječili dehidraciju. No vodu često zaboravljamo sve dok ne osjetimo žeđ. Ovo su signali koje tijelo šalje kad ne dobiva dovoljno vode.

1. Suha koža koju ne mogu nahraniti losioni

Normalno je da se koža mijenja ovisno o godišnjem dobu. Zimi je suha i beživotna, no malo hidratantne kreme uglavnom popravi situaciju. Ako to ne pomaže, možda je vaša koža dehidrirana i zbog toga je izgubila sjaj, te traži vodu.

2. Suhe i ispucale usne i pretjerana žeđ

Ako su vam usta i jezik suhi i ljepljivi, te osjećate žeđ, vrijeme je da se napijete vode i nadoknadite izgubljenu tekućinu. Ovo može biti znak i nekih drugih problema, pa biste trebali posjetiti liječnika, ako ne prođe nakon nekoliko dana pojačanog unosa vode.

3. Imate česte glavobolje

Unošenje više vode u organizam moglo bi spriječiti glavobolje. National Headache Foundation upozorava da su glavobolje znak da doživljavate blagu do umjerenu dehidraciju. Nedovoljan unos tekućine može izazvati migrene, pa stručnjaci savjetuju piti što više vode i izbjegavati slatke ili pretjerano slane sportske napitke koji mogu napraviti još veću štetu.

4. Umorni ste

Ako spavate dovoljno, ali se ipak osjećate umorno, možda ste dehidrirali.

5. Debljate se

Istraživanja su pokazala da pijenje pola litre vode može ubrzati organizam za do 30 posto. Stoga ne čudi da je pijenje puno vode sastavni dio svakog zdravog plana prehrane.

6. Borite se sa zatvorom

Ako imate problema s odlaskom na WC, možda ćete morati povećati unos vode. Tijelo treba tekućinu kako bi otpad prošao kroz probavni trakt. Dehidracija je vodeći uzrok kroničnog zatvora.

7. Imate infekciju urinarnog trakta

Infekcije urinarnog trakta mogu se pojaviti iz više razloga, a jedan od njih je dehidracija. Pijenjem vode pomažemo izbaciti bakterije iz mjehura i preveniramo upale. Jedan od znakova da organizmu nedostaje tekućine su urin tamnije boje ili česta potreba za mokrenjem. Ako vam se čini da imate infekciju, posjetite liječnika i počnite piti više vode.

8. Razdražljivi ste

Neka istraživanja su pokazala da blaga dehidracija može voditi neurološkim promjenama koje utječu na našu fokusiranost i čine nas razdražljivima.

9. Imate grčeve u mišićima

Stručnjaci kažu da krvna cirkulacija usporava kada pijemo premalo vode. Naše tijelo se trudi nadoknaditi tekućinu tako da je uzima iz mišića kako bi štitilo vitalne organe, te se javljaju neugodni i bolni grčevi.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Nives očarala u trenirci: Volim frajere koji se bave...

Nives Celzijus (38) još jednom je oduševila pratioce na društvenim mrežama. Ovaj put je pozirala u sportskom izdanju. - Sportski sam tip, volim sportsku odjeću...

O ČEMU SE RADI?: Stanija umjesto u rijalitiju, završila...

Kristijan Golubović je nakon saslušanja vraćen u “Zadrugu”, a kada je priveden Stanija je podijelila vest o ovome, čime je automatski potvrdila da je...

SAD / “Osjećam se fantastično”: Arnold Schwarzenegger objavio sliku...

"Osjećam se fantastično", napisao je svojim obožavateljima Arnold Schwarzenegger i podijelio fotografiju na kojoj se vidi kako leži u bolničkom krevetu. Slavni glumac, koji je...

Najnovije

Habib uspavao Gejčija

U centralnoj borbi večerašnjeg UFC 254 događaja u Abu Dabiju, Habib Nurmagomedov je savladao Džastina Gejčija (Justin Gaethje) i odbranio naslov prvaka u lakoj...

Rezultati testiranja s KCUS-a: Jedna osoba preminula, najteže ponovo u Sarajevu

U Kliničkom centru Univerziteta u Sarajevu testirano je 278 uzoraka na prisustvo koronavirusa, potvrđeno je za Radiosarajevo.ba iz ove zdravstvene ustanove. Kako je potvrđeno u...

Evo koliko često biste trebali mijenjati četkicu za zube

BUDUĆI da je to prvo što radite ujutro i posljednje što radite navečer, obično perete zube kad ste najpospaniji. Stoga ne čudi što dlačice...

“Mnogo puta smo prevareni, krijumčari su nam obećavali i uzimali novac”

Očekivali su bolji život, ljepšu i sigurniju budućnost za svoju djecu, kada su se se odlučili napustiti svoje zemlje i krenuti na opasni i...

Slonica je pokazala da ima zaista brižno srce, snimka je osvojila svijet

VEZA između čovjeka i životinje uvijek je zaista divna stvar, a još je fascinantnije kada se ta veza ostvari s divljom životinjom. Lek Chailert...

POGLEDAJTE MAPU: Sarajevo epicentar koronavirusa, evo u kojim je naseljima najviše oboljelih

Covid heat map jasno ukazuje gdje to trenutno epicentar oboljelih u BiH, a zanimljivo je i da prikazuje broj zaraženih prema naseljima. Vlada Kantona Sarajevo...

Snimka iz filma ponovo viralna: Pijani gosti zapamtite, nikad ne napadajte konobarice…

Njemački portalu Blick, na svom Facebook profilu, objavio je snimku u kojoj su u centru pažnje dvije konobarice, i odmah je postala viralna. Snimka je...

Opća bolnica u Sarajevu: Nijedan bolesnik se ne može liječiti van bolnica!

"Na sjednici Vlade Kantona Sarajevo i članova Kriznog štaba, jučer i danas, su bili prisutni predstavnici Opće bolnice „prim. Dr Abdulah Nakaš“ koji su...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se