Hidratacija i mršanje: Kako vam voda pomaže da skinete dodatne kilograme?

Brojna istraživanja podupiru već dobro poznatu teoriju da je konzumiranje vode korisno za mršanje. Voda je izuzetno korisna i neophodna za ljudsko tijelo, a korisna je za brojne tjelesne funkcije koje igraju ulogu u gubitku kilograma.

IZVORbody.ba

Voda je prirodno sredstvo za suzbijanje apetita
Kad želudac osjeti da je pun, mozak šalje signale da prestanete jesti. Voda može pomoći da zauzme prostor u želucu, što dovodi do osjećaja sitosti i smanjenja gladi. Osim toga, nije neuobičajeno da osoba zamijeni osjećaj gladi i žeđ. Ispijanje čaše vode prije obroka vam može pomoći da zaustavite bespotrebno grickanje.

Voda ubrzava sagorijevanje kalorija
Neka istraživanja pokazuju da pijenje vode može pomoći u sagorijevanju kalorija. U jednom istraživanju iz 2014. godine, 12 ljudi koji su pili 500 ml hladne vode i vode sobne temperature doživjeli su porast potrošnje energije. U 90 minuta nakon što su popili vodu sagorjeli su između 2 i 3 posto više kalorija nego inače.

Voda pomaže u uklanjanju otpada iz tijela
Kad je tijelo dehidrirano, ne može pravilno ukloniti otpad kroz urin ili znoj. Voda pomaže bubrezima da filtriraju toksine i otpad dok organ zadržava esencijalne hranjive sastojke i elektrolite. Kad je tijelo dehidrirano, bubrezi zadržavaju tekućinu. Dehidracija također može rezultirati tvrdom stolicom i zatvorom. Voda također pomaže tijelu da se oporavi od probavnih problema, poput dijareje i probavnih smetnji. Kad se otpad nakuplja u tijelu, možete se osjećati napuhnuto, natečeno i umorno, stoga je konzumiranje vode ključno.

Voda može smanjiti ukupan unos tekućih kalorija
Voda nema kalorija, stoga je odlična alternativa energetskim napicima i sokovima. Tekuće kalorije lako je akumulirati pijenjem gaziranih pića, sokova ili zaslađene kafe ili čaja. Zamjena čak nekoliko visokokaloričnih pića svaki dan vodom ili drugim beskaloričnim pićima, poput biljnog čaja, može dugoročno imati koristi za mršanje. Body.ba vam savjetuje da odaberete upravo Lejla vodu ljubavi od Sarajevske pivare. Ova prirodna, izvorska voda će vas osvježiti kad god je to potrebno, a možete odabrati i Lejla vodu s okusom limuna ako želite dodati okus vašoj vodi, a i dalje uživati u svim njenim zdravstvenim koristima.

Voda je neophodna za sagorijevanje masti
Bez vode tijelo ne može pravilno metabolizirati uskladištenu masnoću ili ugljikohidrate. Proces metabolizma masti naziva se lipoliza. Prvi korak ovog postupka je hidroliza koja se događa kada molekule vode u interakciji s trigliceridima (masnoćama) stvaraju glicerol i masne kiseline. Pijenje dovoljno vode neophodno je za sagorijevanje masnoće iz hrane i pića, kao i za skladištenje masti.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Najnovije

58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se