Jači imunitet, bolje zdravlje očiju i bubrega: Koje su prednosti crne ribizle za vaše zdravlje?

IZVORbody.ba

Namirnica koju vrijedi uključiti u plan ishrane

Dugo vremena su crni ribiz (Ribes nigrum) nazivali „zabranjenim voćem“. Farmeri su mislili da je ovo bobičasto voće, porijeklom iz Evrope i Azije, pomoglo u širenju gljivica koje ubijaju borove. Zbog toga su mnogi ljudi propustili ove hranjive bobice.

Crna ribizla ima visoku koncentraciju:

Antocijanina
Polifenolnih supstanci
Antioksidanata
Vitamina C
Gama-linolenske kiseline
Ljudi uzimaju crnu ribizlu kako bi pomogli:

Protoku krvi
Imunološkom sistemu
Zdravlju očiju
Zdravlju crijeva
Zdravlju bubrega
Crni ribiz sadrži mnogo vitamina, kao što su:

A
B-5
B-6
B-1
E
Najznačajniji je vitamin C. Zapravo, crna ribizla ima četiri puta veću količinu vitamina C od narandže, a dvostruko veću količinu antioksidansa od borovnica. Prednosti vitamina C su brojne. Tijelo koristi vitamin C za metabolizaciju proteina i formiranje kolagena, koji je neophodan za njegu kože i protiv starenja.

Jača imunološki sistem
Pored vitamina C, crna ribizla ima puno antioksidansa i antocijanina. Oni mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema, ublažavanju grlobolje i ublažavanju simptoma gripe. Listovi crne ribizle također imaju niz svojstava, uključujući:

Antimikrobno
Protuupalno
Antivirusno
Antitoksično
Antiseptik
Antikancerogena
Upalni odgovor tijela
Crni ribiz ima direktan učinak na upalni odgovor vašeg tijela. Ulje sjemenki crne ribizle sadrži gama-linolensku kiselinu (GLA), vrstu omega-6 masnih kiselina za koje se vjeruje da pomažu u ublažavanju upala u tijelu. Visok sadržaj GLA i antocijanina može pomoći u smanjenju bolova zglobova ili mišića.

Korisne za zdravlje srca
Poznato je da pića na bazi grožđa, poput vina i sokova, pomažu u smanjenju nakupljanja plaka, ali sok od crne ribizle, kao i sok od nara, daleko je snažniji. U ribizu je puno kalijuma i GLA, što može pomoći i u snižavanju krvnog pritiska. GLA također pomaže ćelijama u vašem srcu da se odupru oštećenjima i usporava nakupljanje trombocita u krvnim žilama.

Zdravlje očiju
GLA i linolna kiselina, koji se nalaze u vitaminu C, mogu biti korisni u liječenju suhoće oka. Srećom, ribizla je prepuna oba. Ljudi koji svakodnevno rade na kompjuteru mogu imati koristi od dodavanja crnog ribiza u ishranu.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Najnovije

58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se