Kako treba izgledati zdrav doručak

Umjesto jaja, peciva, salama i hrenovki, počnite birati zdravije namirnice
IZVORavaz.ba

Istraživanja pokazuju da se početkom godine mnogi odlučuju na zdraviju prehranu. Ako želite zdravo doručkovati, morate znati koje su namirnice odlične za dobar i zdrav doručak. Umjesto jaja, peciva, salama i hrenovki, počnite birati zdravije namirnice.

Donosimo vam stoga pregled namirnica koje biste trebali učiniti sastavnim dijelom svoga doručka.

Ništa bez integralnih žitarica – Ako želite biti zdravi i puni energije, žitarice moraju biti integralne. Jedno naučno istraživanje je pokazalo da žitarice u doručku poput zobenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju. Dakle, umjesto rafiniranih žitarica od kojih se sastoje razna peciva, palačinci i ostale popularne namirnice, za doručak birajte integralne žitarice. Zdravije su, a pomažu i vitkosti.

Proteini su dobrodošli – Proteini su važan dio zdravog doručka jer, između ostalog, pružaju osjećaj sitosti što čovjeku omogućava da izdrži bez hrane do ručka. Dakle, malo proteina u doručku u obliku mlijeka, jogurta, jaja ili kikiriki maslaca nije loša ideja, ali ne treba pretjerivati. Ako preskačete proteine u doručku, imat ćete ih potrebu nadoknaditi u idućim obrocima, a to nije baš najpametniji izbor. Stoga neka se nađu kao dio doručka.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Probajte jednostavan trik koji će vam olakšati kuhanje

Na kraju sami sebi napravite dodatni posao, pa morate, osim pripreme jela, i oprati šporet. Tu situaciju možete vrlo lako spriječiti jednostavnim trikom –...

Zagonetka / Provjerite vid i spretnost: Vidite li pet...

Dakle, ako želite testirati svoju sposobnost uočavanja sitnih detalja, došli ste na pravo mjesto. Danas smo za vas pripremili test opažanja na kojem morate uočiti...

Blogerica iz Zambije objavila video o muškarcima sa Balkana,...

Blogerica iz Zambije u svom posljednjem videu govorila je o muškarcima s Balkana, konkretnije iz Srbije. Patricia Kaunda već je nekoliko videa posvetila Balkanu, a...

Najnovije

Štićenicima centra za nezbrinutu djecu “Duga” potrebna je naša pomoć

Funkcionisanje ustanove “Duga” otežano je uslijed pandemije koronavirusa obzirom da i njemačke humanitarne organizacije, uslijed trenutne situacije, imaju manje sredstva namijenjenih ovom Centru, a...

Hartman uručila PCR uređaj za testiranje u realnom vremenu bihaćkoj bolnici (FOTO)

Ulrike Hartman, ambasadorica Austrije u BiH, uručila je kantonalnoj bolnici u Bihaću PCR uređaj za testiranje na Covid-19 u realnom vremenu. Obuku osoblja za rad...

Pogledajte kako je Neda Ukraden nekada izgledala

Pjevačica Neda Ukraden i danas važi za jednu od najljepših dama na estradnoj sceni bivše Jugoslavije. Za njom su uzdisali milioni, a o njenoj...

Fjuri: Džošua mi je najlakši protivnik, njega bih uvijek izabrao

Nema sumnje da bi meč Tajsona Fjurija (Tyson Fury) i Entonija Džošue (Anthonhy Joshua), dvojice teškaških prvaka, bio najveći bokserski meč godine. Očekuje se...

Prve vakcine u BiH očekuju se najkasnije do kraja marta

Prognozirati tačan datum dolaska vakcine u BiH još je nezahvalno, ali očekivati je da će to biti u prvom kvartalu 2021. godine. Ovo su...

Navijači Želje pokrenuli akciju za pomoć ženi koja se porodila ispred stadiona Grbavica

Navijači Željezničara pokrenuli su akciju za pomoć ženi koja se porodila ispred stadiona Grbavica. - Prije nekoliko dana, naša sugrađanka Amra Kulović se porodila. Naravno...

Saobraćajna nesreća u centru Sarajeva, jedno vozilo završilo na krovu

U ulici Obala Kulina Bana u Sarajevu večears se dogodila saobraćajna nesreća. Iz još uvijek iz neutvrđenih razloga, jedan od automobila je automobil je...

Halid Bešlić zapjevao u pekari: „To ne mogu da mi zabrane“

S obzirom na pandemiju Corona virus s kojom se cijeli svijet bori, mnogim pjevačima su otkazani koncerti i nastupi, ali to Halida Bešlića nije...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se