Koristite ove vježbe za čelične trbušnjake

IZVORavaz.ba

Međutim program pod nazivom Anarchy Abs Workout kojeg je kreirao Endi Spir podigao je trening za srednji dio tijela na viši nivo.

Kroz niz različitih pokreta stvara je ogromna tenzija na trbušni zid tijela i tako na mnogo efikasniji način postižete željene rezultate.  Vježbe poput kotrljajućeg pištolj čučnja ili vježbe poznate pod nazivom lower split switch na idealan način jačaju mišiće jezgra, ali pozitivno utiču i na koordinaciju tijela jer su ovi pokreti složeni.

Pokreti koji dolaze iz gimnastike, kao što su hollow body hold i L sit (formiranje slova L sopstvenom težinom) pored jezgra snažno napadaju poprečne abdominalne mišiće koji su veoma važni za zdravlje leđa i dobro držanje tijela.

Pliometrijske vježbe tuck jump (skokovi sa cijelim tijelom) i lateralni skokovi aktiviraju angažovanost mišića abdomena kroz eksplozivne pokrete.  Nekoliko vježbi targetira pomalo zaboravljene vanjske međurebralne mišiće. Jako jezgro utiče na stabilnost ramenog pojasa i obrnuto.

Ako je jedna od tih regija slabija po zakonu spojenih sudova dolazi i slabljenja drugih dijelova tijela oko nje.  Zato vam preporučujemo da uradite ovaj trening i isprobate ga iz prve ruke.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Gori Instagram, vatrena Ivana Knoll pokazala bujnu stražnjicu…

Najpoznatija hrvatska navijačica Ivana Knoll (27) na društvenim mrežama redovno dijeli trenutke iz privatnog života, a najčešće pozira golišava. Sada je pratioce na Instagramu...

Da li je prepoznajete? Ovoj pjevačici klanja se cijela...

Tokom svoje duge karijere punila je stadione, koncertne sale do posljednjeg mjesta, slijetala helikopterom, pravila šou sa muzičarima na bini. Lepa Brena je svakako najveća...

Glumica šokirala javnost: Imala sam intimne odnose sa bračnim...

Glumica Emili Atak (Emily Atack), najpoznatija po ulozi Šarlot u seriji "The Inbetweeners", u novoj je epizodi svog tokšoua gledaocima otkrila da je bila...

Najnovije

Hrvatski novinar otkrio: Kako sam uspio ne zaraziti ukućane COVID-om?

Hrvatski novinar Mario Pušić krajem oktobra je saznao da je zaražen koronavirusom, a otkrio je kako je uspio ne zaraziti svoje ukućane. Prve simptome dobio...

Kraj karijere za bivšeg NBA prvaka

Australijski košarkaš hrvatskih korijena Endrju Bogut (Andrew), osvajač naslova prvaka NBA lige s Golden Stejt "Warriorsima", oprostio se u utorak od aktivnog bavljenja košarkom....

Tri osobe povrijeđene u Hrasnom: Saobraćaj u zastoju

Tri osobe su povrijeđene u sudaru dva vozila u sarajevskom naselju Hrasno, potvrđeno je za "Avaz" iz MUP-a Kantona Sarajevo. Saobraćajna nesreća se desila oko...

Gori Instagram, vatrena Ivana Knoll pokazala bujnu stražnjicu…

Najpoznatija hrvatska navijačica Ivana Knoll (27) na društvenim mrežama redovno dijeli trenutke iz privatnog života, a najčešće pozira golišava. Sada je pratioce na Instagramu...

Da li je prepoznajete? Ovoj pjevačici klanja se cijela bivša Juga, dovozili su je helikopterom na koncert

Tokom svoje duge karijere punila je stadione, koncertne sale do posljednjeg mjesta, slijetala helikopterom, pravila šou sa muzičarima na bini. Lepa Brena je svakako najveća...

Glumica šokirala javnost: Imala sam intimne odnose sa bračnim parom

Glumica Emili Atak (Emily Atack), najpoznatija po ulozi Šarlot u seriji "The Inbetweeners", u novoj je epizodi svog tokšoua gledaocima otkrila da je bila...

Susjedi uveli ograničenja: Evo ko i pod kojim uslovima može ući u Hrvatsku

Hrvatska je jučer uvela ograničenja prilikom ulaska u zemlju. Štab civilne zaštite donio je novu odluku o privremenoj zabrani i ograničavanju prelaska graničnih prijelaza. Nove...

Poruka Duška Vujoševića Jusufu Nurkiću i Elmedinu Konakoviću

Košarkašaka reprezentacija Bosne i Hercegovine plasirala se na svoje jubilarno deseto Evropsko prvenstvo, a veliki rezultat koji je ostvarila ekipa Vedrana Bosnića pomalo je...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se