Najbolji izbor baš za svakoga: Plivanje smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto

Dok plivamo aktiviramo svaki mišić u tijelu, a da zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak. Donosimo vam 10 razloga zašto je plivanje najbolja rekreacija.

1. Pomaže kod mršavljenja

U sat vremena plivanja možete sagorjeti 500 kalorija. Dok plivate aktivirate svaki dio tijela i mišić bez da se tijelo napreže.

Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće povrijediti se.

2. Simultano jača tijelo i kardio sposobnosti

U plivanju nema nikakvog pritiska na zglobove, ali zato su rezultati snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi također pruža umjereni otpor što rezultira jačanjem snage tijela.

Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako starite, i dug život.

Trening u kojem je potreban otpor također poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.

3. Pomaže da pluća ostanu zdrava

Plivanjem se povećava kapacitet pluća što znači da će tijelo bolje provoditi kisik te neće lako ostajati bez zraka niti osjetiti zapuhanost.

Jaka pluća također mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.

4. Odličan aerobik

Za početi plivati nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer plivanje, kako smo već spomenuli, ne radi nikakav pritisak na zglobove.

Dakle, plivati može svako bez obzira na tjelesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.

5. Ublažava simptome astme

Voda je gušća od zraka zbog čega dok plivamo pluća moraju raditi jače kako bi opskrbila krv s dovoljno kisika. To je dobar ‘fitnes’ za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

6. Podmlađuje

Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto.

Studija koja je trajala 32 godine i u kojoj je sudjelovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopće ne vježbaju.

7. Umanjuje rizik od dijabetesa

Redovnom tjelovježbom smanjuje se razina glukoze u krvi.

Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.

8. Dobro i za trudnice

Tjelovježba tokom trudnoće nije dobra samo za majku, nego i za dijete, a plivanje je jedan od najboljih izbora jer se tijelo ne napreže, ne pregrijava, a plivanje s licem prema dolje osigurava optimalni protok krvi u maternicu.

9. Djeluje umirujuće

Voda je simbol obnavljanja i bistrine, a istraživanja su pokazala da vrijeme provedeno blizu vode ima sličan učinak na mozak kao i meditacija.

Voda nam omogućuje predah od konstantnog stimuliranja mozga informacijama.

Dakle, plivanje vam istovremeno pruža odličnu tjelovježbu za čitavo tijelo i meditaciju.

10. Povezuje s prirodom

Kada plivamo u moru, rijeci, jezeru bliže smo prirodi, a vrijeme provedeno u prirodi pridonosi mentalnom i fizičkom zdravlju pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, umanjujući stres i poboljšavajući raspoloženje.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Probajte jednostavan trik koji će vam olakšati kuhanje

Na kraju sami sebi napravite dodatni posao, pa morate, osim pripreme jela, i oprati šporet. Tu situaciju možete vrlo lako spriječiti jednostavnim trikom –...

Zagonetka / Provjerite vid i spretnost: Vidite li pet...

Dakle, ako želite testirati svoju sposobnost uočavanja sitnih detalja, došli ste na pravo mjesto. Danas smo za vas pripremili test opažanja na kojem morate uočiti...

Blogerica iz Zambije objavila video o muškarcima sa Balkana,...

Blogerica iz Zambije u svom posljednjem videu govorila je o muškarcima s Balkana, konkretnije iz Srbije. Patricia Kaunda već je nekoliko videa posvetila Balkanu, a...

Najnovije

Štićenicima centra za nezbrinutu djecu “Duga” potrebna je naša pomoć

Funkcionisanje ustanove “Duga” otežano je uslijed pandemije koronavirusa obzirom da i njemačke humanitarne organizacije, uslijed trenutne situacije, imaju manje sredstva namijenjenih ovom Centru, a...

Hartman uručila PCR uređaj za testiranje u realnom vremenu bihaćkoj bolnici (FOTO)

Ulrike Hartman, ambasadorica Austrije u BiH, uručila je kantonalnoj bolnici u Bihaću PCR uređaj za testiranje na Covid-19 u realnom vremenu. Obuku osoblja za rad...

Pogledajte kako je Neda Ukraden nekada izgledala

Pjevačica Neda Ukraden i danas važi za jednu od najljepših dama na estradnoj sceni bivše Jugoslavije. Za njom su uzdisali milioni, a o njenoj...

Fjuri: Džošua mi je najlakši protivnik, njega bih uvijek izabrao

Nema sumnje da bi meč Tajsona Fjurija (Tyson Fury) i Entonija Džošue (Anthonhy Joshua), dvojice teškaških prvaka, bio najveći bokserski meč godine. Očekuje se...

Prve vakcine u BiH očekuju se najkasnije do kraja marta

Prognozirati tačan datum dolaska vakcine u BiH još je nezahvalno, ali očekivati je da će to biti u prvom kvartalu 2021. godine. Ovo su...

Navijači Želje pokrenuli akciju za pomoć ženi koja se porodila ispred stadiona Grbavica

Navijači Željezničara pokrenuli su akciju za pomoć ženi koja se porodila ispred stadiona Grbavica. - Prije nekoliko dana, naša sugrađanka Amra Kulović se porodila. Naravno...

Saobraćajna nesreća u centru Sarajeva, jedno vozilo završilo na krovu

U ulici Obala Kulina Bana u Sarajevu večears se dogodila saobraćajna nesreća. Iz još uvijek iz neutvrđenih razloga, jedan od automobila je automobil je...

Halid Bešlić zapjevao u pekari: „To ne mogu da mi zabrane“

S obzirom na pandemiju Corona virus s kojom se cijeli svijet bori, mnogim pjevačima su otkazani koncerti i nastupi, ali to Halida Bešlića nije...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se