13.7 C
Bihać
Četvrtak, 29 Oktobra, 2020

Ovo je vježba koja uništava ‘najupornije’ salo

IZVORavaz.ba

Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta zadnjica su potpuno realan cilj – tajna je u pravilno odabranoj grupi vježbi!

Predlažemo odličan plan vježbanja profesionalnih instruktora fitnessa, uz pomoć kojeg ćete se svaki dan tokom mjeseca, malim koracima, približavati cilju.

Sve što je potrebno je da redovno radite ove ne pretjerano zahtjevne vježbe. Odvojite 15 minuta dnevno za ove vježbe, i nakon mjesec dana bit ćete iznenađene rezultatom! Možete trenirati bilo gdje, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja.

1. Čučnjevi s izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.
2. Čučnjevi “Sumo” – 10 puta.
3. Čučnjevi s podizanjem ruku – 10 puta.
4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
5. Skokovi – 10 puta.
6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.
7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.
8. Čučnjevi na jednoj nozi, za svaku nogu – 10 puta.
9. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.
10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

Počnite s manjim brojem ponavljanja (barem 6), postupno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dvije vježbe.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Odaberite jednu kartu i otkrijte šta vam krije budućnost

Ne može govoriti da li nešto može predvidjeti ili ne može predvidjeti budućnost, ali zanimljivo je pogirati se sa maštom. Donosimo vam četiri obične karte,...

Pogledajte bahatu vožnju službenih automobila pod pratnjom

Na dionici od Konjica prema Jablanici, reporteri "Avaza" snimili su po ko zna koji put bahatu vožnju službenih vozila pod pratnjom. I ovaj put su...

Stavila kameru u zadnji džep da vidi ko se...

Alexas Morgan stavila je mobilni telefon u zadnji džep pantalona i upalila kameru. Htjela je da snimi izraze lica muškaraca dok je odmjeravaju s...

Najnovije

Ključ: Konačno se privode odgovorni za ratne zločine

Konačno su, kažu, počeli se privoditi licu pravde lica koja su počinila jedan od najtežih zločina u ovoj općini. Podsjetimo, početkom juna 92. godine više...

NASTAVA POČINJE! Pridružite se novoj generaciji budućih IT stručnjaka na ITAcademy

I dok se na ITAcademy aktuelni upisni rok po promotivnim cijenama bliži kraju, a polaznici biraju smjerove koji najviše odgovaraju njihovim interesovanjima, otkrivamo vam...

Strašno: U Nici tri osobe ubijene, žena obezglavljena

U Nici se danas desio napad u kojem je, prema posljednjim podacima, ubijeno troje ljudi, a nekoliko povrijeđeno. Kako prenose mediji, ubijena žena je obezglavljena. Sadašnji...

USK: U protekla 24 sata novozaraženo je 49 osoba, pogledajte stanje po općinama

Prema podacima Zavoda za javno zdravstvo USK u protekla 24 sata novozaraženo je 49 osoba. Od 54 poslana uzorka na KUC Sarajevo u protekla 24...

Turković za Rusku Gazetu: Distancirati od svih koji provode antidejtonsko djelovanje i pozivaju na podjelu BiH

Vidim mogućnosti za intenziviranje bilateralne interakcije u poljoprivrednoj, prehrambenoj, hemijskoj, farmaceutskoj, tekstilnoj, građevinskoj i turističkoj oblasti. Čini mi se da imamo dostojne prijedloge za...

Remenar iz Sanskog Mosta opremio i trkaća grla u Njemačkoj

Sanski Most je u prošlosti bio poznat po velikom broju vještih majstora koji su se bavili izradom konjske opreme, ali i drugih predmeta od...

Misteriozne kamene kugle na lokalitetu Zborišta u Velikoj Kladuši (FOTO)

Kamene kugle gotovo savršenog oblika koje se nalaze na širem lokalitetu Zborišta, sela u velikokladuškoj općini, na padinama planine Grljevac niti jedna institucija vlasti...

Odaberite jednu kartu i otkrijte šta vam krije budućnost

Ne može govoriti da li nešto može predvidjeti ili ne može predvidjeti budućnost, ali zanimljivo je pogirati se sa maštom. Donosimo vam četiri obične karte,...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se