Pazite na fitness savjete koji štete vašem zdravlju

Najbolje vrijeme za vježbu nije ujutro, ali ni navečer, nego upravo onda kada se osjećate dovoljno spremnim za vježbu. Vrijeme vježbe nije važno koliko je važna istrajnost. Brojna istraživanja su pokazala da nema znatne razlike između jutarnje i poslijepodnevne tjelovježbe.

Mozak nije dovoljno trenirati samo pomoću križaljki i igrica, te stručnjaci preporučuju fizičku vježbu jer ona u isto vrijeme razgiba i mozak i tijelo. Vježbe ubrzavaju i poboljšavaju protok krvi mnogo bolje nego sati popunjavanja križaljki.

Sport također poboljšava raspoloženje, popravlja memoriju i štiti od demencije.

Mnogi mitovi navode da je moguće propustiti trening nekoliko puta, te još uvijek ostati u dobroj formi. Nažalost, ljudski organizam ne funkcioniše ovako te se forma mišića počinje gubiti već nakon sedmicu dana pauze.

Ukoliko često trenirate, izbjegavajte energetska pića. Ona sadrže samo šećer i vodu, a stručnjaci savjetuju konzumiranje samo vode te uzimanje proteina nakon tjelovježbe.

Ljudi često rađe odlaze u teretanu nego u park kada je u pitanju trening. Međutim, stručnjaci preporučuju da lijep dan iskoristite tako što ćete zaobići teretanu i produžiti u park. Naime, ako trčite u prirodi potrošit ćete deset posto više kalorija nego u teretani jer ćete biti izloženi vjetru, kiši ili suncu, što će od vas zahtijevati dodatni napor.

Također postoji mit da trčanje oštećuje vaše gležnjeve i koljena, međutim nigdje ne postoji dokaz za ovu tvrdnju. Naučnici su u nedavno provedenim studijama naveli da trčanje ojačava vaše noge, te ih čini otpornijim na povrede.

Ako pazite na vašu ishranu te težite unositi što više kalcija, nemojte stati samo na konzumiranju mlijeka. Postoji bogata lepeza hrane koja u sebi sadrži kalcij, te je možete kombinovati u raznim receptima i tako održati normalne nivoe kalcija u organizmu.

Naposljetku, ukoliko ste veoma gladni nakon tjelovježbe to obično znači da nešto nije uredu. Fizička vježba bi trebala smanjiti glad kroz nivoe hormona.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Darko Lazić preko cijelih leđa radi tetovažu: Pjevač pokazao...

Pjevač je objavio fotografiju svojih leđa na koju je "isfotošopirana" tetovaža koju planira da uradi. "Priprema", napisao je Lazić na društvenim mrežama.

STIGLA PRINOVA U PORODICU ŽIVOJINOVIĆ! Oglasila se Prijovićeva i...

Ova slika raznježila je mnoge, pa se o istoj i te kako priča, a nema sumnje da se kuci ponajviše raduje pjevačicin sin Aleksandar Poznata...

RAŠIRILA NOGE U RESTORANU: Soraja šeta bez donjeg veša

Soraja Vučelić toliko se provokativno oblačila godinama, da je sada prešla na viši nivo i počela da izlazi i bez garderobe. Ono što posebno radije...

Najnovije

Darko Lazić preko cijelih leđa radi tetovažu: Pjevač pokazao kako će izgledati! (Foto)

Pjevač je objavio fotografiju svojih leđa na koju je "isfotošopirana" tetovaža koju planira da uradi. "Priprema", napisao je Lazić na društvenim mrežama.

Pod Lupom: Na ponovljenom glasanju u Novom Gradu skoro 400 listića označeno

Koalicija za slobodne i poštene izbore "Pod lupom" posmatra današnje ponovljene izbore na jednom biračkom mjestu u Novom Gradu, u bh. entitetu Republici Srpskoj....

Vidović: Ukoliko Zvizdić ima dokaze o NN osobi i nabavci respiratora, pozvat ćemo ga kao svjedoka

Govoreći nedavno o stanju u pravosuđu BiH, Zijad Bećirović, direktor Međunarodnog instituta za bliskoistočne i balkanske studije (IFIMES) iz Slovenije, a nakon što su...

STIGLA PRINOVA U PORODICU ŽIVOJINOVIĆ! Oglasila se Prijovićeva i sve potvrdila, ovako izgleda novi član!

Ova slika raznježila je mnoge, pa se o istoj i te kako priča, a nema sumnje da se kuci ponajviše raduje pjevačicin sin Aleksandar Poznata...

Izetbegović o Dodiku, Zvizdiću, Čampari, Konakoviću i montiranom procesu Radončiću

Predsjednik SDA Bakir Izetbegović govorio je, u intervjuu za Faktor, o Dodiku, Zvizdiću, Čampari, Konakoviću, Efendiću i montiranom procesu Radončiću, ali i rezultatima proteklih...

RAŠIRILA NOGE U RESTORANU: Soraja šeta bez donjeg veša

Soraja Vučelić toliko se provokativno oblačila godinama, da je sada prešla na viši nivo i počela da izlazi i bez garderobe. Ono što posebno radije...

Bajević odlučio da progovori: Odgurnuo sam Misimovića, on želi da odlučuje ko će igrati!

Mnogo bure stvorilo se pred meč Lige nacija između reprezentcije naše zemlje i Italije na Grbavici. Naime, u javnost je procurila informacija da su se...

Vučićev novac iz helikoptera: Od sto eura svakome do ništa nikome

Vlasti u Srbiji su u prvom naletu korone velikodušno podržale ekonomiju državnim parama. Neki kažu da je to bilo rasipanje i da je to...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se