Pripremite tijelo za ljeto: 7 ukusnih namirnica koje tope masnoće na trbuhu

Gubitak viška kilograma je cilj velikog broja ljudi širom svijeta, a kako se ljeto približava, mnogi pokušavaju pronaći brze i efikasne metode koje mogu biti korisne. Gubitak masnoća s trbuha je jedan od najčešćih ciljeva prije odlaska na plažu.

Ishrana i fizička aktivnost su ključne za izgradnju figure koju želite. Ipak, ponekad može biti izuzetno teško pratiti rigorozne dijete i planove treninga, te upravo zbog toga mnogi ljudi odustaju od ovoga prije nego što uopće počnu. Srećom, postoji mnogo zdravih i ukusnih namirnica koje možete dodati u vašu ishranu ako želite sagorjeti trbušnu mast, a Body.ba vam u nastavku donosi 7 najpopularnijih:

Avokado
Polovina jednog avokada sadrži 10 grama zdravih mono-zasićenih masti koje zaustavljaju skupljanje šećera u krvi zbog kojeg se masnoće pohranjuju u vašem trbuhu. Avokado je izuzetno zdrava namirnica, te ga je vrlo lako dodati u ishranu. Ne samo da zdrave masti u avokadu sprječavaju nadutost u trbuhu, već pomažu i našim tijelima da bolje apsorbiraju karotenoide-jedinjenja za borbu protiv raka.

Jogurt
Samo jedna šoljica jogurta dnevno potiče rast dobrih bakterija u vašim crijevima, te izbacuje ostale loše bakterije koje mogu uzrokovati nadutost. Grčki jogurt je odličan i ukusan izbor. On sadrži ugljikohidrate i proteine koji pomažu u stabilizaciji inzulina – hormona koji poručuje vašem tijelu da pohranjuje kalorije kao masnoće. Grčki jogurt možete pojesti ujutro za doručak, ili tokom dana kao grickalicu kada osjetite glad.

Bobičasto voće
Antioksidansi u bobičastom voću mogu poboljšati protok krvi, te šalju više kisika mišićima. Jagode, borovnice i maline također su odlične za zdravlje vašeg srca. Dodajte ovo ukusno i zdravo voće u vašu svakodnevnu ishranu ako želite izgubiti višak kilograma prije ljeta.

Čokoladno mlijeko
Čaša zdravog čokoladnog mlijeka može biti odličan pomoćnik vašem tijelu u izgradnji mišića. Za brži oporavak mišića, popijte čašu čokoladnog mlijeka poslije vježbanja. Ovako ćete vaše kosti opskrbiti kalcijem kako biste ih ojačali, a vaši mišići će se brže oporaviti.

Zeleni čaj
Tri šoljice zelenog čaja dnevno mogu poboljšati vaš metabolizam i sagorjeti 30 kalorija, pokazuju brojna istraživanja. Zeleni čaj je već dobro poznato zdravo piće koje vrijedi uključiti u ishranu zbog brojnih beneficija za vaše zdravlje, a jedna od njih je i sagorijevanje viška masnoća. Popijte šoljicu zelenog čaja kad ustanete, prije ručka i još jednom u toku dana ako želite brzo i efikasno sagorjeti višak kilograma. Zamijenite gazirana pića i šećerne sokove ovim ukusnim i zdravim napitkom.

Citrusno voće
Vitamin C u proizvodima poput narandže i crvene paprike, može vam pomoći da sagorijevate do 30 posto više masti tokom vježbanja. U ishranu dodajte namirnice poput limuna, mandarina, narandži, kako biste ubrzali metabolizam i brže sagorijevali masti. Zamijenite nezdrave slatkiše i grickalice zdravim voćem koje vam može biti koristan saveznik u gubitku viška kilograma s trbuha.

Integralni proizvodi
Vlakna koja se nalaze u namirnicama poput zobene kaše, smeđe riže i slično, pomažu u održavanju niske razine inzulina u vašem tijelu. Ovo može pomoći u smanjenju masnoća na stomaku. Vaše tijelo ih apsorbira i dugo sagorijeva za dugotrajniju energiju.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Najnovije

58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se