Riješite se naslaga jednom zauvijek uz ova tri jednostavna trika

DISCIPLINIRANI ste do krajnjih granica, redovno se držite svih zdravih prehrambenih navika, vježbate također redovito, često i ciljano baš za područje trbuha ali onaj malo tvrdokorni višak nikako da nestane. U čemu je problem? Trebate li mijenjati navike, smanjiti unos hrane ili pojačati vježbu? Vjerojatno ni jedno niti drugo, ali svakako probajte u svoju rutinu uvesti ova tri vrlo jednostavna trika.

Vezano uz hranu

Mnogi ljudi koji paze na svoju prehranu paze na kalorije i odabir namirnica, ali rijetko tko pritom pazi na nešto drugo – na rutinu odlaska na toalet. Zatvor je vrlo čest problem zbog kojeg vaš trbuh izgleda deblje nego što doista jest. zatvor radi probleme i u vašoj probavi pa se dobar dio namirnica i svih njihovih nutrijenata ne probavljaju kako trebaju, ali postoji još jedan problem – nadutost od zraka koji se nepotrebno zadržava u vašem probavnom traktu. Ako je to i vaš problem, ako se unatoč svemu još dugo nakon obroka osjećate previše naduto, onda svakako obratite pozornost na količinu vlakana koje unosite tijekom dana. Prema procjenama stručnjaka svaki zdrav čovjek dnevno mora pojesti oko 25 do 30 grama vlakana, jer sve manje, ali i više od toga vodit će upravo nepotrebnoj nadutosti. Ako je vaš problem manjak vlakana, svakako povećajte unos primjerice brokule, jabuka, graha, a ukoliko ste onaj tip koji voli vlaknaste namirnice tada radije birajte više onih koji će prije požuriti vašu probavu, poput ananasa ili borovnica, čisto da dodatno potaknu probavu i dugotrajnije vas riješe nadutosti. Jer masne naslage koje imate često se ne bi niti primijetile da vam je trbuh ravniji, odnosno ispuhaniji.

Vezano uz kardio vježbe

Svi se stručnjaci slažu da su kardio vježbe odlične za održavanje forme, ali ako zaista želite od takve vrste tjelovježbe izvući maksimum morate se potruditi malo šokirati organizam. Svojoj uobičajenoj rutini barem svaki drugi dan priuštite šokove u obliku sprinta ili kombinacije s različitim otporom i težinom. Ne dajte svom organizmu da se navikne na rutinu, jer svaka rutina jest dobra, ali ne i najbolja ako stvarno želite postići željene rezultate.

Vezano uz vježbe snage

Mnogi, a posebno žene, najveću pozornost posvećuju vježbama s kojima ciljano potiču rad trbušnih mišića i pritom zanemaruju ostale mišićne skupine, odnosno, zanemaruju ravnomjerno vježbati snagu cijelog tijela. S takvim režimom treninga puno je teže doći do snažnog cijelog tijela koje će vam dugoročno “dozvoliti” još jače vježbe i naravno još bolje rezultate.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Neda Ukraden: Sve teže je plaćati račune, ali ne...

Pjevačica Neda Ukraden (70) u nekoliko je navrata istaknula kako se boji financijske situacije s obzirom na pandemiju korona virusa koja hara cijelim svijetom....

Protivljenje vakcinaciji u jeku pandemije velika je greška

"Protivljenje vakcinaciji nije ispravan pristup tokom ovakve krize. Moramo se pobrinuti da ljudi imaju potrebne informacije o bilo kojoj vakcini koja bude u upotrebi",...

Zaslužujete bolje: Pet znakova da vas partner ne voli

Svako zaslužuje partnera koji će je voljeti, podupirati i bodriti na putu do ostvarenja snova. U nastavku pogledajte koji znakovi upućuju na to da vas...

Najnovije

Bajević najlošiji, Sušić i Baždarević najuspješniji

Iza reprezentacije BiH je godina za zaborav. Godina koja će ostati upamćena kao jedna od najgorih u historiji. Godina u kojoj nismo uspjeli upisati...

Neda Ukraden: Sve teže je plaćati račune, ali ne želim nastupati za 30 ljudi!

Pjevačica Neda Ukraden (70) u nekoliko je navrata istaknula kako se boji financijske situacije s obzirom na pandemiju korona virusa koja hara cijelim svijetom....

Migranti u kolonama stigli u Bihać (FOTO – VIDEO)

U poslijednja dva do tri dana primjećene su veće ili manje grupe migranata koje se kreću prema gradskim zonama na području USK. Jedna od takvih...

Premještanje maloljetnih migranata u centar Duje u narednim danima

Kantonalna ministrica zdravstva Nermina Ćemalović potvrdila je danas da je Ministarstvo sigurnosti BiH odobrilo izmještanje maloljetnih migranata. Izmještanje se odnosi na migrantski prihvatni centar Borići...

Razbojnički pohod Adrijane i Alme iz Zenice: Ovo je pljačka, dajte pare!

Zeničko tužilaštvo podiglo je, a sud je potvrdio optužnicu protiv Adrijane Halilović i Alme Balije zbog serije pljački prodavnica pri čemu su koristile plastični...

Stanivuković: Za vrijeme mog mandata neće biti gej parade u Banjoj Luci

Izabrani gradonačelnik Banje Luke Draško Stanivuković kazao je večeras da za vrijeme njegovog mandata neće biti održana Parada ponosa, odnosno gej parada. Govoreći u Centralnom...

Tegeltija: Da li mogu fizički i dalje da budem prisutan u Sarajevu, očigledno je da sam legitimna meta

Nakon što je, gostujući u Centralnom dnevniku Senada Hadžifejzovića naveo da su sporni snimci na kojima se navodno čuje njegov glas montaža i da...

Ljudi s ovom krvnom grupom su otporniji na Covid-19

Neke od najnovijih naučnih studija o koronavirusu i naporima da se pronađu lijekovi i vakcine protiv covida 19 sada su poznate široj javnosti Reuters prenosi...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se