Sedam benefita redovne fizičke aktivnosti: Poboljšajte kvalitet svog života

IZVORklix.ba

Želite li da se osjećate bolje, imate više energije i odate se zdravom načinu života? “Samo vježbajte”, navodi se u preporukama internacionalne Mayo klinike.

Navode da je teško ignorisati zdravstvene prednosti redovne vježbe i fizičke aktivnosti, i da svako ima koristi od vježbanja, bez obzira na godine, spol ili fizičku sposobnost.

Ovo je sedam razloga zbog kojih vježbanje može da vas usreći:

1. Vježbanje kontroliše težinu

Redovno vježbanje smanjuje tjelesnu težinu i održava postojeću. Uključivanjem u fizičku aktivnost spaljuju se kalorije, a što je intenzivnija aktivnost, više kalorija se spaljuje.

Redovni odlasci u teretanu su odlični, ali ne brinite ako ne možete pronaći puno vremena za vježbanje. Da biste iskoristili prednosti vježbanja, trebate da postanete aktivniji tokom cijelog dana. Koristite stepenice umjesto lifta ili radite kućne poslove.

2. Vježbanje kao borba protiv bolesti

Zabrinuti ste za bolesti srca? Imate problema sa visokim krvnim pritiskom? Bez obzira na to kolika je vaša trenutna težina, imate li holesterol i trigliceride – vježbanje će vam pomoći i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Redovna vježba pomaže u prevenciji ili upravljanju širokim spektrom zdravstvenih problema, uključujući moždani udar, metabolički sindrom, dijabetes tipa 2, depresiju, brojne vrste karcinoma, artritis i brojne druge bolesti.

3. Vježbanje poboljšava raspoloženje

Loše ste raspoloženi? Ili trebate da se ispraznike nakon stresnog dana? Sesija u teretani ili 30-minuta hoda mogu pomoći. Fizička aktivnost stimuliše različite moždane hemikalije koje vam mogu priuštiti osjećaj sreće i opuštanja.

Kada vježbate osjećate se bolje, a kada redovno vježbate možete povećati vaše samopouzdanje i poboljšati vaše samopoštovanje.

4. Vježbanje podstiče energiju

Redovna fizička aktivnost može poboljšati mišićnu snagu i povećati izdržljivost. Vježba donosi kiseonik i hranljive materije vašim tkivima i pomaže vašem kardiovaskularnom sistemu da radi efikasnije. A kada se vaše zdravlje srca i pluća poboljša, imate više energije za rješavanje dnevnih zadataka.

5. Vježbanje podstiče bolji san

Redovna fizička aktivnost može vam pomoći da zaspite brže i produbljujete svoj san. Potrebno je samo voditi računa da ne vježbate previše blizu vremena za spavanje.

6. Vježbanje poboljšava seksualni život

Redovna fizička aktivnost može poboljšati nivoe energije i fizički izgled, što može poboljšati vaš seksualni život.

Redovna fizička aktivnost također može povećati uzbuđenje žena. Za muškarce koji redovno vježbaju manje je vjerovatno da će imati problema sa erektilnom disfunkcijom nego muškarci koji ne vežbaju.

7. Vježbanje može biti zabavno!

Vježba i fizička aktivnost mogu biti prijatni. To vam daje priliku da se opustite, uživate u prirodi ili se jednostavno uključite u aktivnosti koje vas čine srećnim. Fizička aktivnost takođe može da vam pomogne da se povežete sa porodicom ili prijateljima u zabavnom društvenom okruženju.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Vjerenica Darka Lazića upala u ozbiljne probleme: Sve je...

Da postoje trzavice u vanbračnoj zajednici pjevača Darka Lazića, šuškalo se nakon njegovog nedavnog gostovanja u emisiji Premijera. Pored toga što je iznio neistine na...

GOLA, I TO DO POLA: Stanija u solarijumu

Poznata starleta Stanija Dobrojević ne prestaje da šokira i iznenađuje svoje fanove na popularnoj društvenoj mreži Instagram. Dobrojevićeva je neko ko redovno obraduje svoje pratioce...

Banana nakon treninga: Da ili ne?

Mnogi ljudi smatraju banane savršenom grickalicom nakon treninga. One su praktične, lako probavljive i sadrže kombinaciju hranjivih sastojaka za koje se vjeruje da pomažu...

Najnovije

Vjerenica Darka Lazića upala u ozbiljne probleme: Sve je počelo nakon burne svađe, a onda i ovo…

Da postoje trzavice u vanbračnoj zajednici pjevača Darka Lazića, šuškalo se nakon njegovog nedavnog gostovanja u emisiji Premijera. Pored toga što je iznio neistine na...

Kako znati kada je vrijeme za novu pamučnu masku?

Kao i svaki komad tkanine, pamučne maske s vremenom će trebati zamijeniti, ali neki se pitaju kako znati da je došao taj trenutak Maske su...

Oksfordska vakcina bit će za cijeli svijet

Cilj koji su postavili naučnici iz Oksforda i AstraZeneka je da vakcina bude dostupna siromašnijim zemljama svijeta Vakcina protiv koronavirusa koju razvija univerzitet u Oksfordu...

Kako da Bihać prebrodi krizu?

U sedam od osam općina USK-a neće biti primopredaje dužnosti, jer su gotovo svi načelnici i gradonačelnici dobili novi mandat. Najveći uspjeh ostvario je...

KCUS potvrdio loše vijesti: U Sarajevu trocifren broj novozaraženih, skoro duplo više nego jutros

U laboratoriji Kliničkog centra Univerziteta u Sarajevu danas je do 18 sati testirano 376 uzoraka na prisustvo koronavirusa. Kako je potvrđeno u KCUS-u, u Kantonu...

Belgijska vlada pisala Djeda Mrazu: Nosi masku, peri ruke

Restriktivne mjere širom Evrope uslovile su da vlade mnogih zemalja daju instrukcije svima koji budu nosili kostime Djeda Mraza da drže distancu i da...

Građani BiH o 25. novembru: Dan nezavisnosti, Dejton…

Sutra se obilježava 25. novembar, Dan državnosti Bosne i Hercegovine. Tog dana 1943. godine održano je prvo zasjedanje ZAVNOBIH-a (Zemaljsko antifašističko vijeće narodnog oslobođenja Bosne...

Od posljedica koronavirusa preminuo medicinar Hitne pomoći DZ Cazin (FOTO)

Medicinar Hitne pomoći Doma zdravlja Cazin preminuo danas od posljedica koronavirusa. Ova informacija pojavila se na društvenim mrežama. Radi se o Huseinu Osmičeviću. Čovjek koji je bio...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se