Smanjena anksioznost i bolje raspoloženje: Kako vam vaš pas uljepšava život?

Već je dobro poznato da kućni ljubimci mogu uveliko pomoći vašem zdravlju. Osim što ćete češće morati u šetnje i uvijek biti u pokretu ako posjedujete psa, vaš krzneni prijatelj će vam također pomoći da ojačate vaše mentalno zdravlje.

Posjedovanje psa vam može ublažiti osjećaje anksioznosti i depresije, te smanjiti nivo stresa, a čak i poboljšati zdravlje srca.

Prednosti kućnih ljubimaca
Većini vlasnika kućnih ljubimaca jasne su neposredne radosti koje dolaze s dijeljenjem njihovih života sa životinjama. Međutim, mnogi od nas i dalje nisu svjesni blagodati fizičkog i mentalnog zdravlja koje također mogu pratiti posjedovanje krznenog prijatelja. Tek su nedavno studije počele znanstveno istraživati blagodati između veze čovjeka i životinje.

Kućni ljubimci su evoluirali da bi se u potpunosti prilagodili ljudima i našem ponašanju i osjećajima. Na primjer, psi mogu razumjeti mnoge riječi koje koristimo, ali još su bolji u tumačenju našeg tona glasa i govora tijela. Poput svakog dobrog ljudskog prijatelja, odan pas će vam pogledati u oči kako bi procijenio vaše emocionalno stanje i pokušao razumjeti što mislite i osjećate.

Kućni ljubimci, posebno psi i mačke, mogu smanjiti stres, anksioznost i depresiju, ublažiti usamljenost, potaknuti vježbanje i zaigranost, pa čak i poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje. Briga o životinji može pomoći djeci da odrastu sigurnije i aktivnije. Kućni ljubimci također pružaju dragocjeno druženje starijim ljudima. A najvažnije je upravo to što vam vaš kućni ljubimac može najbolje pokazati šta je to bezuvjetna ljubav i prava radost.

Kako kućni ljubimci mogu utjecati na vaše zdravlje?
Iako ljudi s psima često imaju najveće zdravstvene beneficije, kućni ljubimac ne mora nužno biti pas ili mačka. Čak i posmatranje riba u akvariju može smanjiti napetost mišića i smanjiti puls.

Studije su pokazale da:

Vlasnici kućnih ljubimaca rjeđe pate od depresije od onih bez kućnih ljubimaca.
Ljudi s kućnim ljubimcima imaju niži krvni pritisak u stresnim situacijama od onih bez kućnih ljubimaca. Jedno istraživanje je otkrilo da kada su ljudi s hipertenzijom udomili pse iz skloništa, krvni pritisak im je značajno opao u roku od pet mjeseci.
Igranje sa psom ili mačkom može povisiti nivo serotonina i dopamina koji smiruju i opuštaju.
Vlasnici kućnih ljubimaca imaju niže razine triglicerida i holesterola (pokazatelji srčanih bolesti) od onih bez kućnih ljubimaca.
Vlasnici kućnih ljubimaca stariji od 65 godina 30 puta manje posjećuju doktore od onih bez kućnih ljubimaca.
Jedan od razloga ovih terapijskih učinaka je taj što kućni ljubimci ispunjavaju osnovnu ljudsku potrebu za dodirom. Čak i kriminalci u zatvoru pokazuju dugotrajne promjene u svom ponašanju nakon interakcije s kućnim ljubimcima, te mnogi od njih prvi put doživljavaju međusobnu naklonost. Grljenje ili dodirivanje životinje koja voli može vas brzo smiriti kada ste pod stresom ili zabrinuti. Druženje s kućnim ljubimcem također može olakšati usamljenost, a većina pasa izvrstan je poticaj za zdravu tjelovježbu, koja vam može znatno poboljšati raspoloženje i ublažiti depresiju.

Kako vam kućni ljubimci mogu pomoći u zdravim promjenama načina života?
Usvajanje promjena zdravog načina života igra važnu ulogu u ublažavanju simptoma depresije, anksioznosti, stresa, bipolarnog poremećaja i PTSP-a. Briga o kućnom ljubimcu može vam pomoći da napravite zdrave promjene u načinu života tako što ćete:

Povećati razinu fizičke aktivnosti

Izvođenje psa u šetnju, planinarenje ili trčanje zabavni su i korisni načini da zdravu svakodnevnu tjelovježbu uklopite u svoj raspored. Studije su pokazale da je mnogo veća vjerojatnost da će vlasnici pasa ispuniti svoje svakodnevne potrebe za vježbanjem – a svakodnevno vježbanje izvrsno je i za životinju. Produbit će vezu između vas, iskorijeniti većinu problema u ponašanju pasa i održati vašeg ljubimca zdravim i u formi.

Uživati u druženju

Druženje može pomoći u prevenciji bolesti, pa čak i dodati godine vašem životu, dok izolacija i usamljenost mogu pokrenuti simptome depresije. Briga o životinji može vam pomoći da se osjećate potrebnim i poželjnim i odvojite fokus od vaših problema, posebno ako živite sami. Većina vlasnika pasa i mačaka razgovara sa svojim kućnim ljubimcima, neki ih čak koriste i za rješavanje njihovih problema.

Pomaže vam da upoznate nove ljude

Kućni ljubimci su odlični za vlasnike koji žele upoznati nove prijatelje. Šetnja s vašim psom vam može pomoći da upoznate nove ljude, te da uspostavite nova prijateljstva. Vlasnici pasa se često zaustavljaju i razgovaraju jedni s drugima u šetnjama.

Smanjiti anksioznost

Druženje s kućnim ljubimcem može pružiti utjehu, pomoći u ublažavanju anksioznosti i izgraditi samopouzdanje. Budući da kućni ljubimci imaju tendenciju da žive u trenutku – ne brinu se zbog onoga što se dogodilo jučer ili što bi se moglo dogoditi sutra – mogu vam pomoći da postanete pažljiviji i cijenite radost sadašnjosti.

Dodati rutinu vašem životu

Mnogi kućni ljubimci, posebno psi, trebaju redovan raspored hranjenja i vježbanja. Dosljedna rutina održava životinju uravnoteženom i smirenom – a može i vas. Bez obzira na vaše raspoloženje – depresivno, tjeskobno ili pod stresom – jedan žalostan pogled vašeg ljubimca i morat ćete ustati iz kreveta da biste ga nahranili i brinuli o njemu.