Šta jesti i piti po ekstremnim vrućinama: Osvježite se za čas

IZVORavaz.ba

U osjetljivih ljudi također može doći do krvožilnih problema, a na dehidraciju su posebno osjetljiva djeca, ljudi starije životne dobi te oni oslabljenog imunološkog sistema.

Preporučeni dnevni unos tekućine ovisi o više faktora kao što su tjelesna masa, dob i razina tjelesne aktivnosti. Potreba za unosom tekućine može se, osim vodom, zadovoljiti i cijeđenim ili hladno prešanim sokovima od voća i povrća, bistrim juhama, nezaslađenim toplim i hladnim čajevima, negaziranim pićima bez šećera ili mlijekom.

Izbjegavajte pića koja sadrže kofein, tein i alkohol, kao i zaslađene napitke, jer oni potiču izlučivanje tekućine iz organizma. Ako je znojenje intenzivno, za brzo obnavljanje izgubljenih elektrolita najbolje služe izotonični napici. Osjećaj žeđi ponekad ne slijedi potrebe organizma za vodom, pa se preporučuje piti tekućinu u pravilnim vremenskim razmacima, bez obzira na osjećaj žeđi.

Važno je izbjegavati vrlo hladna pića koja nas mogu trenutno rashladiti, ali mogu dovesti i do stezanja krvnih žila pri čemu se smanjuje gubitak topline. Hladna pića rashlađuju samo gornji dio probavnog sustava i brzo poprimaju temperaturu tijela, stoga ne smanjuju temperaturu cijelog tijela. Pića koja su na granici zaleđivanja uzrokuju više štete nego koristi.

Zbog velikih temperaturnih razlika štete onim dijelovima tijela s kojima dolaze u doticaj i dugoročno uzrokuju oštećenje površinskog tkiva probavnog trakta, čime stvaraju prostor za zadržavanje mikroorganizama i moguć razvoj upale.

Osnovu prehrane trebali bi činiti voće, povrće i namirnice s velikim udjelom vlakana. Masna i prezačinjena hrana nije poželjna jer stvara osjećaj težine, pojačava znojenje i može izazvati dehidraciju.

Dovoljan unos vitamina i minerala je neophodan jer su oni vrlo bitni tijekom ljeta kad se najviše izlažemo suncu. Vitamini i minerali važni su za zdravlje kože ljeti kada je rizik od UV zračenja veći prenosi 24sata.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Šta su Zmijanac, Šerifović, Mančić i druge dame sa...

Mnoge poznate ličnosti napisale su biografije u kojima su otkrile burne detalje iz života. Iako se čini da imaju sve, knjige svjedoče da je...

Ognjen Vranješ opet o aferi sa Jelenom Karleušom, prvi...

Nogometaš Ognjen Vranješ bio je gost u emisiji "Sceniranja" gdje je pričao o životu, karijeri i odgovarao na pitanja gledalaca, a ono koje je...

Kako je rođena Zeničanka u Srbiji postala “Princeza od...

U srbijanskoj verziji popularnog kviza "Potjere" veliku pažnju privlači lovkinja Milica Jokanović, rođena Zeničanka, koju su tamošnji mediji prozvali "Princezom od znanja". Ona je...

Najnovije

Izetbegović: Ovo sa Zvizdićem mora stati

Završena je sjednica Kolegija SDA. Bakir Izetbegović, lider SDA, rekao je novinarima da Denis Zvizdić nije došao na sjednicu jer je kao razlog naveo...

Šta su Zmijanac, Šerifović, Mančić i druge dame sa estrade otkrile u svojim knjigama

Mnoge poznate ličnosti napisale su biografije u kojima su otkrile burne detalje iz života. Iako se čini da imaju sve, knjige svjedoče da je...

Ognjen Vranješ opet o aferi sa Jelenom Karleušom, prvi put o tome govorio za Avaz TV

Nogometaš Ognjen Vranješ bio je gost u emisiji "Sceniranja" gdje je pričao o životu, karijeri i odgovarao na pitanja gledalaca, a ono koje je...

Inzko: Imaju rok da se ukloni ploča ratnom zločincu ili zabrana putovanja Dodiku

Štampa na njemačkom jeziku piše o zločinima u Bosni i Hercegovini koji se ne smiju zaboraviti, navodeći ulogu koju u tome imaju pisci poput...

Super trening za trbuh – samo 5 vježbi bez ijednog rekvizita!

Trening mišića trbuha ne treba biti kompliciran da bi bio učinkovit. Dodatno, za dobar trening ove skupine mišića ne trebaju vam rekviziti, dovoljna vam...

Neostvarene želje i snovi: Migranti se sve češće odlučuju na povratak u matične zemlje

Od svojih želje i snova o nekom boljem i sigurnijem životu u zemljama EU, brojni migranti, nakon više neuspjelih pokušaja prelaska granice, odustaju i...

Stanje sigurnosti u protekla 24 sata na području USK, u Cazinu saobraćajna nesreća

Kada je u pitanju sigurnost na području USK u posljednja 24 sata, situacija je sljedeća: Kriminalitet: Na području USK evidentirana su 2 krivična djela. Bos. Petrovac –...

Aldin Demirović bacio bombu ispred kuće gdje je bio okupljen veliki broj ljudi

Optuženom Demiroviću je na teret stavljeno počinjenje dva krivična djela u sticaju, i to "Izazivanje opće opasnosti" i "Nedozvoljeno držanje oružja ili eksplozivnih materija" Kantonalno...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se