-4.2 C
Bihać
Subota, 4 Decembra, 2021

Šta se dešava sa našim tijelom kada previše spavamo: Ovih pet zdravstvenih problema su neminovni

Iako ponekad kako od nas ima perioda kada glava od umora pada, te vjerujemo da bismo mogli spavati više od devet sati, to nikako nije dobro rješenje, tvrde stručnjaci.

Olivia Arezolo, stručnjak za san i spavanje, za Daily Mail otkrila je razloge zašto ne bi trebalo spavati duže od devet sati te kako to utječe na naše tijelo i zdravlje.

Umor

Ukoliko previše spavamo, kada ustanemo javiće se osjećaj umora.

Ako uvijek spavamo duže od devet sati, probudićemo se umorni i nećemo imati volje ni za šta. Može da se poremeti prirodni cirkadijalni ritam spavanja ili naš unutrašnji sat – kaže Olivija, te dodaje:
Ograničava se proizvodnja serotonina, hormona sreće. U nedostatku svjetlosti, tijelo proizvodi melatonin, hormon sna. Kada spavamo, oko nas je mrak, što dovodi do osjećaja umora narednog dana”.

Glavobolja

Mnogi ljudi se suočavaju sa glavoboljom u pokušaju da vikendom ‘nadoknade’ san.
Ako pokušavate da izmjenite svoje obrasce spavanja, vjerovatno ćete prekomjernim spavanjem pokušati da nadoknadite san koji vam je nedostajao nedjeljama, mjesecima ili čak godinama – kaže Olivija.
Ona upozorava da to ne treba raditi, već preporučuje da ponovo podesite unutrašnji sat.

“Vikendom idite na spavanje oko 22 sata. Tako ćete se buditi bez glavobolje.

Nedostatak koncentracije

Istraživači često otkrivaju da muškarci i žene koji redovno spavaju oko 7 sati imaju bolji uspjeh u kognitivnim testovima od onih koji redovno prelaze između previše sna i nedovoljnog spavanja, piše Stil.kurir.rs.

Loše raspoloženje i depresija

Neraspoloženje i depresija su neminovni kada previše spavamo.

Za one kojima je dijagnostifikovano to stanje, dokazi ukazuju da 40 posto takođe tvrdi da ima hipersomniju, odnosno patološki porast broja sati sna za više od 25 posto – objašnjava Olivija.

Takođe, objašnjava da je to povezano s biohemijskim promjenama u mozgu povezanim s hormonom sreće – serotoninom.

Kad provodite puno vremena u krevetu, vjerovatno ćete smanjiti fizičku aktivnost koja je važna za oslobađanje endorfina, serotonina i dopamina koji poboljšavaju raspoloženje – kaže ona.
Gojaznost

Istraživanje pokazuje da se ljudi koji previše spavaju godišnje ugoje 1,58 kilograma više od drugih –  rekla je Olivija. Takođe, imaju 21 posto veću šansu da budu gojazni.

Dodaj komentar:
Facebook Notice for EU! You need to login to view and post FB Comments!

POVEZANI ČLANCI

Najnovije

58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se