Svakodnevno polusatno trčanje produžava život

IZVORavaz.ba

Novo istraživanje ukazuje da oni koji redovno vježbaju mogu da uspore starenje ćelija, ali vježbe moraju da budu jakog intenziteta da bi efekat bio snažan, piše “Daily mail”.

Eksperti na Univerzitetu Brigam Jang kažu da postoji razlika između devet i sedam godina na ćelijskom nivou između onih koji redovno rade intenzivne vježbe u odnosu na one koji vježbaju umjereno.

Žene, navode istraživači, moraju da džogiraju do 30 minuta dnevno, pet dana sedmično, ako žele da smanje starenje ćelija. Za muškarce važi 40 minuta dnevno.

Trčanje, čak, može da odgodi i ublaži pojavu bora i sijede kose.

– Što ste aktivniji fizički, sve je slabiji proces biološkog starenja. To što imate 40 godina ne znači da ste i biološki stari 40 godina – kaže jedan od istraživača Lari Taker.

Istraživanje ukazuje da oni koji vježbaju duže i intenzivnije imaju duže telomere u odnosu na one koji ne vježbaju ili je njihova fizička aktivnost slabijeg intenziteta. Telomeri su proteinski “poklopci” ili baferi hromozoma.

Utvrđeno je da je dužina telomera snažno povezana sa starošću osobe i da se njihova dužina skraćuje sa godinama.

Što su telomeri duži oni mogu da zaštite DNK od slabljenja i podložnosti bolestima. Takođe, što su telomeri duži, osoba izgleda i osjeća se mlađe i zdravije.

 

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Ko vam sluša razgovore: I kriminalci su ‘uspaničeni’, počeli...

Aleksandar Graham Bel bi danas bio veoma ponosan - u svijetu se trenutno koristi više od tri milijarde smartfona i još oko dvije milijarde...

Horoskopski znakovi koji najteže podnose izolaciju

Samoizolacija različito utiče na ljude, te nekima ne pada teško socijalno udaljavanje od drugih ljudi, dok drugi teško podnose boravak u svoja četiri zida....

Horoskopski znakovi koji najteže podnose izolaciju

Epidemija koronavirusa je teška kriza sa kojom se suočava svijet, te je u potpunosti promijenila i našu svakodnevicu. Samoizolacija različito utiče na ljude, te nekima...

Najnovije

Djevojka od Hane tražila preko 4.000 KM: “Imate li vi stida i vaspitanja? Dno dna”

Jučer je na svom Instagram profilu, poznata bh. influenserica, Hana Hadžiavdagić, objavila neobičnu situaciju. Naime, nepoznata osoba je od Hane tražila veću svotu novca kako...

5 načina da iskoristite limun

Limun mnogi najčešće konzumiraju u zimskim mjesecima kao izvor vitamina C uz čaj i ljeti za osvježavajuće limunade. Limunova korica i nekoliko kapi soka...

Susam štiti jetru

Susam je izuzetno bogat željezom, pa je dovoljno unijeti 50 grama sjemenki da bi se zadovoljila dnevna potreba čovjeka za ovim mineralom. Osim željeza,...

Šta piše u ugovoru o pozajmici između oca Muhameda Bešića i MMA borca Ferizovića

Nakon tučnjave na raskrsnici u Srebreniku, a u kojoj je učestvovao Meho Bešić, otac našeg reprezentativca Muhameda Bešića i fudbalera premijerligaša Evertona, gdje se...

HOĆE LI POLICIJA RADITI POSAO INSPEKCIJE? // Ministar Kljajić: Pripadnici MUP-a ne trebaju raditi posao inspekcije, ove izmjene Zakona će dovesti do neusklađenosti akata...

Članovi Vlade Unsko-sanskog kantona, na danas održanoj sjednici, dali su saglasnost na tekst Kolektivnog ugovora između Vlade kantona, Sindikata policije USK i Sindikata policijskih...

(VIDEO) Počela je izgradnja: Pogledajte kako će izgledati Prva transverzala

Nakon što je tokom proteklog vikenda odabrani izvođač radova postavio zaštitnu ogradu i dovezao opremu, u ponedjeljak su počeli radovi na izgradnji prvog dijela...

Ovaj dan je najmjerodavniji za testiranje na koronu nakon kontakta sa zaraženim ili ćete dobiti lažno negativan test

Brzi antigenski testovi detektuju proteine virusa u uzorcima koji se dobijaju iz disajnih puteva uzimanjem briseva. Nisu pouzdani kao PCR testovi, ali sa njima...

Dodik se ne odriče vitalnog nacionalnog interesa: Da li mi ratujemo? … Bošnjaci su ujedinjeni kada se nama nanosi zlo

Član Predsjedništva BiH Milorad Dodik izjavio je da se Republika Srpska nikada neće odreći vitalnog nacionalnog interesa, što piše u preporukama EU. -Sve bošnjačke partije...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se