Tri razloga zbog kojih je lubenica savršeno ljetno voće

Iako govorimo da je lubenica voće, ona je zapravo povrće koje ima mnogo zdravstvenih prednosti. Sadrži antioksidanse koji štite tijelo od slobodnih radikala. Povećava stvaranje urina čime pomaže u izbacivanju toksina iz organizma.

Dobra je za zdravlje srca, te pomaže u regulaciji krvnog pritiska zbog velike količine minerala kalija i magnezija.

Donosimo vam tri razloga zbog kojih je lubenica savršeno ljetno voće:

Odlična je za mršavljenje

Lubenica je savršeno ljetno voće za one koji se hrane zdravo i žele smanjiti kilograme. Zbog velike količine vode koju sadrži (92%), lubenica može zasititi i smanjiti želju za slatkim. Upravo je zbog toga odličan međuoborok sa vrlo malo kalorija. 100 g lubenice sadrži samo 30 kcal.

Hidratizira tijelo

Ljeti je hidratacija organizma vrlo važna. Putem mokraće, znojenja i disanja tijelo izlučuje oko 2 l vode dnevno, a uz sportske aktivnosti i stres još i više. Zbog visokih temperatura se znojimo više nego obično, pa je stoga potrebno nadoknaditi tijelu izgubljenu vodu u obliku vode i hrane. S obzirom na to da da 92% lubenice čini voda, ovo ljetno voće je idealno za hidrataciju i osvježenje.

Ubrzava proces oporavka mišića

Lubenica sadrži aminokiselinu L-citrulin koja smanjuje vrijeme koje je potrebno za oporavak mišića nakon treninga. Ova aminokiselina ubrzava proces uklanjanja viška mliječne kiseline u mišićima koja je „krivac“ za zatezanje mišića nakon napornih vježbi. U 120 grama lubenice nalazi se 150 mg citrulina.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Najveća greška pri pranju veša koju većina ljudi pravi

U posljednjih 11 mjeseci to je zapravo sve o čemu razmišljamo i to je tema svakog razgovora. Čistoća kuće, garderobe, automobila, radnog mesta. Međutim ponekad,...

Zbog reakcije mačke kojoj se zapalio rep na svijeći...

Snimak mačke kojoj se zapalio rep na svijeći postala je hit zbog njezine reakcije. Na snimku koju je snimila kamera u dnevnom boravku jedne porodice...

Super trening za trbuh – samo 5 vježbi bez...

Trening mišića trbuha ne treba biti kompliciran da bi bio učinkovit. Dodatno, za dobar trening ove skupine mišića ne trebaju vam rekviziti, dovoljna vam...

Najnovije

Najveća greška pri pranju veša koju većina ljudi pravi

U posljednjih 11 mjeseci to je zapravo sve o čemu razmišljamo i to je tema svakog razgovora. Čistoća kuće, garderobe, automobila, radnog mesta. Međutim ponekad,...

Protegnite se, zdravo je

Prirodan položaj ruku je nadolje, ali prema fizioterapeutima, vrlo je korisno tokom dana podizati ruke iznad glave i to nekoliko puta. Prvo, sa podizanjem...

Golman se pravio pametan kod penala, pa ispao smiješan

Orenburg i Krila Sovjetov odigrali su meč u drugoj ligi Rusije, a domaćin je na kraju pobijedio sa 2:1 golom iz penala u samom...

Šuhret Fazlić za “Avaz”: Nećemo dozvoliti povratak migranata u “Biru”

Šuhret Fazlić je novi-stari gradonačelnik Bihaća. Iako je u junu ove godine u izjavi za „Dnevni avaz“ rekao da se „pri ovoj pameti neće...

Hrvatska uvela nove mjere na granicama

Hrvatski ministar unutrašnjih poslova Davor Božinović objavio je na sjednici Vlade nove mjere na granicama. - Što se tiče nadzora, inspektori i policija napravili su...

Nisu svi oduševljeni Mesijevim odavanjem počasti, moglo bi biti i kazni

Iako je igrač Barcelone Lionel Mesi (Messi) dobio mnogo pohvala zbog dirljivog odavanja počasti preminulom Dijegu Maradoni (Diego), nisu svi oduševljeni. Mesi je u duelu...

Svakodnevno trčanje može biti opasno. Evo koliko često biste trebali trčati

Iako trčanje može biti odlična rutina vježbanja koja poboljšava vašu cjelokupnu kondiciju i podiže raspoloženje, svakodnevno trčanje donosi i neke rizike. Ne biste trebali trčati...

Koliko je realno pričati o novim-starim izmjenama Ustava BiH

Na narednoj sjednici Zastupničkog doma Parlamentarne Skupštine BiH koja je planirana za deveti decembar naći će se nove - stare izmjene Ustava BiH. Klub SDP-a...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se