Večeras se pomiču kazaljke na satu. Evo kako prilagoditi organizam u samo jednoj noći

POSLJEDNJA nedjelja u oktobru je rezervirana za pomicanje kazaljki na satu. Odnosno, tada započinje zimsko računanje vremena. Tako ćemo večeras kazaljke s tri sata ujutro pomaknuti na dva, a mnoge raduje činjenica da će moći spavati jedan sat duže.

Međutim, taj dodatni sat bi vas mogao natjerati da se neplanirano probudite ranije ili na neki drugi način poremetiti vaš raspored spavanja.

Zato je Today razgovarao sa stručnjacima za spavanje kako bi saznao sve detalje o tome kako pomicanje kazaljki na satu utječe na naš raspored spavanja i koje korake možete poduzeti unaprijed kako ne biste previše promijenili svoju rutinu.

Kako pomicanje kazaljki utječe na naš san?

Dobivanje dodatnog sata sna doista utječe na nas, smatra Courtney Bancroft, klinička psihologinja sa sjedištem u New Yorku, ali općenito, privikavanje na zimsko računanje vremena je puno lakše od privikavanja na ljetno računanje vremena kada gubimo jedan sat sna.

“Mnogo je studija koje pokazuju kako se broj srčanih problema i automobilskih sudara zapravo smanjuje, i to za značajan postotak, zbog dodatnog sata sna koji dobijemo kada pomaknemo kazaljke unatrag”, rekla je Bancroft: “Isto tako, dolazi do značajnog porasta broja srčanih udara kada izgubimo sat vremena sna u proljetnoj promjeni kazaljki prema naprijed.”

Koji je najbolji način prilagodbe promjeni?

Bancroft je ponudila tri različita plana koja možete slijediti ako želite olakšati prebacivanje na novi način računanja vremena.

Opcija 1: Četiri dana prije pomicanja kazaljki

Ovim četverodnevnim planom svakodnevno ćete produživati ​​vrijeme spavanja i buđenja za 15 minuta. Ako inače idete spavati u 23 sata. a budite se u 7 ujutro, četiri dana prije pomicanja kazaljki odite spavati u 23:15. i probudite se u 7:15 ujutro. Tri dana prije odite u krevet u 23:30 i probudite se u 7:30; dva dana prije otiđite na spavanje u 23:45 i probudite se u 7:45. Posljednjeg dana odite na spavanje u ponoć pa ćete se probuditi u 7 ujutro, nakon što ste odspavali svojih uobičajenih osam sati. Nakon toga vratite se svojim uobičajenim odlascima na spavanje u 23 sata.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Tate imaju puno više vremena za sebe nego mame,...

NOVO istraživanje pokazalo je da očevi možda uzimaju puno više vremena za sebe nego što to čine mame. Istraživanje koje je proveo Zulily pokazalo je...

Konačno objašnjeno / Zašto se trgamo kada tonemo u...

Neobičan nagli pokret vezan je za fenomen nazvan hipnagoško stanje, koji predstavlja tranzitivni period između budnog stanja i sna. U skladu sa tim, trzaj je...

Nedoumice oko doručka

Bilo da ga pojedete ili preskočite, isto će vam biti, nećete se ni ugojiti ni smršaviti. Tvrdnja da je doručak najvažniji obrok u danu...

Najnovije

Sanja Vučić progovorila o neizlječivoj bolesti: Gubila sam kosu, a terapiju pijem do kraja života

Bivši dečko Sanje Vučić, članice grupe "Hurricane", Nikola Đorđević iznio je nepoznate detalje o neizlječivoj bolesti koju pjevačica ima. Naime, Sanja je otkrila da ima...

SJAJAN USPJEH: Studenti Pravnog fakulteta u Sarajevu kvalifikovali se za svjetsko takmičenje u Oxfordu

Studenti Pravnog fakulteta u Sarajevu kvalifikovali su se na svjetsko takmičenje u Oxfordu iz oblasti medijskog prava. Studenti Pravnog fakulteta u Sarajevu, okupljeni u klubu...

Tate imaju puno više vremena za sebe nego mame, pokazuju rezultati ankete

NOVO istraživanje pokazalo je da očevi možda uzimaju puno više vremena za sebe nego što to čine mame. Istraživanje koje je proveo Zulily pokazalo je...

VAN DER AUWERAERT: U BIH vlada humanitarna kriza, migranti će početi umirati na ulicama

Migrantska kriza u BiH eskalira na više frontova, čemu najbolje svjedoče hiljade migranata koji i ove zime spavaju na ulicama. Šef misije Međunarodne organizacije...

Kako samo hodanjem poboljšati i formu i kondiciju?

Hodanje je jedna od najjednostavnijih fizičkih aktivnosti i moguće ju je provoditi svakodnevno uz tek malo promjena u životnim navikama. Primjerice, ako idete na posao...

Utvrđeni rezultati lokalnih izbora u Velikoj Kladuši, žalbe u naredna tri dana

Na 94. Sjednici održanoj danas, Centralna izborna komisija BiH (CIK BiH) fonijela je Odluku o utvrđivanju i objavlјivanju rezultata Lokalnih izbora u Bosni i...

Vodostaj rijeke Sane u porastu

Civilna zaštita Sanski Most saopštila je da je uslijed obilnih padavina i topljenja snijega došlo do porasta vodostaja rijeke Sane i njenih pritoka. Vodostaj koji...

MUP USK raspisao međunarodnu potjernicu

Prema naredbi Kantonalnog suda u Bihaću raspisana je međunarodna potjernica od strane Ministarstva unutrašnjih poslova Unsko-sanskog kantona. Međunarodna pojernica je raspisana za Brankicom Liješnić, rođenom...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se