Vrućina vam smeta: Sedam jednostavnih načina da spavate kao beba

Direktor Njemačkog društva za istraživanje sna Hans-Ginter Ves otkriva šta možemo uraditi da bismo se ujutro probudili čili i odmorni.

1. Provjetrite ujutro

Spavaću sobu dobro provjetrite rano ujutro, a tokom dana držite prozore zatvorene, roletne spuštene, a zavejse navučene.

2. Pijte tople napitke

Umjesto ohlađenih sokova i gaziranih pića iz frižidera, pred spavanje popijte topao biljni čaj. Tako tijelo neće morati trošiti energiju da bi tečnost zagrijao do tjelesne temperature. Vino i pivo izbjegavajte.

“Alkohol direktno utječe na kardio-vaskularni sistem”, objašnjava Ves. Alkohol dodatno stvara toplotu, san je plitak i podložniji smo košmarima.

3. Tuširajte se mlakom vodom

Istuširajte se mlakom vodom neposredno pred odlazak na spavanje. Hladna voda skuplja pore, pa tijelo teže izbacuje toplotu preko znoja. Poslije tuširanja mlakom vodom stavite zglobove šaka ispod mlaza hladne vode. To će vas osvježiti.

4. Lagana noćna garderoba

Pidžamu ili spavaćicu od pamuka, lana ili svile stavite u frižider dva sata pred spavanje, a presvucite se neposredno pre nego što legnete. Stručnjak ne preporučuje spavanje bez odjeće, pogotovo pored otvorenog prozora. Kada vazduh dođe u dodir s oznojenom kožom, može se javiti ukočenost mišića. Ako baš ne možete podnijeti ništa na sebi, pokrijte se barem tankim čaršavom

5. Vlažna pelena

Okačite vlažnu pelenu ili šaršav pored otvorenog prozora jer isparavanje izvlači toplotu. Pokvasite maramicu ili frotirski peškirić i stavite na čelo da vam ohladi glavu.

6. Oprezno s klima-uređajima

Vodite računa da rashladni uređaj ili ventilator ne puše direktno u vas, jer i tu postoji opasnost od kočenja.

7. Opustite se

Ko samo razmišlja o tome da mora spavati sigurno neće zaspati, jer je pritisak najveći neprijatelj sna. Što ste opušteniji, to ćete lakše zaspati.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Evo koliko često biste trebali mijenjati četkicu za zube

BUDUĆI da je to prvo što radite ujutro i posljednje što radite navečer, obično perete zube kad ste najpospaniji. Stoga ne čudi što dlačice...

Slonica je pokazala da ima zaista brižno srce, snimka...

VEZA između čovjeka i životinje uvijek je zaista divna stvar, a još je fascinantnije kada se ta veza ostvari s divljom životinjom. Lek Chailert...

Snimka iz filma ponovo viralna: Pijani gosti zapamtite, nikad...

Njemački portalu Blick, na svom Facebook profilu, objavio je snimku u kojoj su u centru pažnje dvije konobarice, i odmah je postala viralna. Snimka je...

Najnovije

Habib uspavao Gejčija

U centralnoj borbi večerašnjeg UFC 254 događaja u Abu Dabiju, Habib Nurmagomedov je savladao Džastina Gejčija (Justin Gaethje) i odbranio naslov prvaka u lakoj...

Rezultati testiranja s KCUS-a: Jedna osoba preminula, najteže ponovo u Sarajevu

U Kliničkom centru Univerziteta u Sarajevu testirano je 278 uzoraka na prisustvo koronavirusa, potvrđeno je za Radiosarajevo.ba iz ove zdravstvene ustanove. Kako je potvrđeno u...

Evo koliko često biste trebali mijenjati četkicu za zube

BUDUĆI da je to prvo što radite ujutro i posljednje što radite navečer, obično perete zube kad ste najpospaniji. Stoga ne čudi što dlačice...

“Mnogo puta smo prevareni, krijumčari su nam obećavali i uzimali novac”

Očekivali su bolji život, ljepšu i sigurniju budućnost za svoju djecu, kada su se se odlučili napustiti svoje zemlje i krenuti na opasni i...

Slonica je pokazala da ima zaista brižno srce, snimka je osvojila svijet

VEZA između čovjeka i životinje uvijek je zaista divna stvar, a još je fascinantnije kada se ta veza ostvari s divljom životinjom. Lek Chailert...

POGLEDAJTE MAPU: Sarajevo epicentar koronavirusa, evo u kojim je naseljima najviše oboljelih

Covid heat map jasno ukazuje gdje to trenutno epicentar oboljelih u BiH, a zanimljivo je i da prikazuje broj zaraženih prema naseljima. Vlada Kantona Sarajevo...

Snimka iz filma ponovo viralna: Pijani gosti zapamtite, nikad ne napadajte konobarice…

Njemački portalu Blick, na svom Facebook profilu, objavio je snimku u kojoj su u centru pažnje dvije konobarice, i odmah je postala viralna. Snimka je...

Opća bolnica u Sarajevu: Nijedan bolesnik se ne može liječiti van bolnica!

"Na sjednici Vlade Kantona Sarajevo i članova Kriznog štaba, jučer i danas, su bili prisutni predstavnici Opće bolnice „prim. Dr Abdulah Nakaš“ koji su...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se