16.5 C
Bihać
Ponedjeljak, 14 Juna, 2021

Zašto trebate početi trčati?

IZVORbody.ba

Koji god da je vaš razlog za trčanje, iskusit ćete mnoge fizičke, mentalne i emocionalne prednosti ove aktivnosti. Body.ba vam donosi nekoliko sjajnih razloga da počnete trčati:

Trčanje poboljšava vaše zdravlje
Jedna od najvećih prednosti trčanja je to što je dobro za vaše zdravlje. Trčanje je odličan način da ojačate srce i osigurate efikasan protok krvi i kisika po cijelom tijelu, što pomaže u smanjenju rizika od srčanog udara.

Može vam pomoći da izgubite dodatnu težinu
Mnogi ljudi počnu trčati kako bi izgubili suvišne kilograme. Kao jedna od najatraktivnijih vježbi vani, trčanje je izuzetno učinkovit način sagorijevanja kalorija i gubitka kilograma. Ako već imate zdravu težinu, trčanje vam može pomoći da je održite.

Ipak, zapamtite da vam trčanje ne daje dozvolu da jedete sve što želite. Osnovno pravilo gubitka kilograma jeste da morate sagorjeti više kalorija nego što ih unosite. Obavezno slijedite pravilan plan trčanja i zdrav plan ishrane ako želite smršati.

Trčanje je dobro za vaše pamćenje
Osim što potiče neurogenezu (proces iza rasta novih nervnih ćelija), postoje dokazi da dosljedna aerobna vježba pomaže u borbi protiv mentalnog pada povezanog sa starenjem. Ova aktivnot vam može pomoći da se zaštitite od Alzheimerove bolesti i drugih bolesti koje utječu na kognitivne sposobnosti.

Trčanje poboljšava vaše energetske nivoe
Kad se osjećate sporo ili umorno, trčanje – u kombinaciji sa zdravom ishranom – odličan je način da pojačate energiju. Studija iz 2012. godine u časopisu Journal of Adolescent Health dokazala je da je samo 30 minuta trčanja tokom tri sedmice pojačalo kvalitet sna, raspoloženje i koncentraciju tokom dana.

Trčanje će vam pomoći da povećate samopouzdanje
Redovni trkači prijavljuju porast samopouzdanja i samopoštovanja. Koristi od samopoštovanja trčanja povećavaju se ako postavite određeni cilj, poput trčanja 5K ili čak maratona, i ostvarite ga. Te će se prednosti nedvojbeno proširiti na druga područja vašeg života, kao što je vaš profesionalni i lični život.

Trčanje je svestrano i jeftino
Trčanje zahtijeva vrlo malo opreme, a može se obaviti gotovo bilo gdje. Ne treba vam čak ni članstvo u teretani. Sve što trebate je dobar par tenisica i možete početi s trčanjem. Od gradskih trotoara do šumovitih staza, postoji puno mjesta za trkače – bez ikakvih troškova. Ako puno putujete, lako je spakovati patike i trčati dok ste na putu.

Trčanje može pomoći u otklanjanju stresa
Trčanje – kao i kod mnogih oblika vježbanja – odličan je lijek za stres, pa čak i blagu depresiju. Svako ko vježba ili redovno trči zna da endorfini (hormoni koji vam daju dobar osjećaj) proizvedeni trčanjem mogu poboljšati vaše raspoloženje.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Najnovije

58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se