Žitarice, čedar sir, riža, višnje ili kelj pomažu u borbi protiv nesanice

Milioni ljudi širom svijeta suočavaju se s nesanicom, a pored stresa i svakodnevnih problema, veliki uzročnik nespavanja je i nepravilna ishrana. Iako stručnjaci preporučuju da nije dobro jesti dva, tri sata prije odlaska u krevet, ipak postoje namirnice koje vam mogu pomoći da lakše zaspite.

Prema istraživanjima američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, jedna od tri osobe na svijetu ne spavaju dovoljno. Mnogi su navikli noćne nesanice zamijeniti za nekoliko sati spavanja tokom dana, ali to ne ublažava osjećaj umora.

Obrok prije spavanja itekako može pomoći u borbi protiv nesanice, savjetuje Michael Grandner, direktor Univerziteta u Arizoni koji se bavi istraživanjem o spavanju i zdravlju.

Ukoliko idete na spavanje glavni, postoji velika vjerovatnoća kako ćete se probuditi umorni. Slično će se desiti i ukoliko uzmete obilan obrok prije spavanja. Međutim, ukoliko od određenih namirnica kombinirate obrok od oko 150 kalorija, mogli biste spavati kao beba.

Mala zdjela žitarica s jogurtom jako je efektivna za miran i dug san. Također, uspavati vas može i nekoliko komada čedar sira prije odlaska u krevet.

Prema istraživanju evropskog magazina Journal of Nutrition, ljudi koji ujutru i navečer prije spavanja popiju čašu prirodnog, gustog soka od višnje, spavaju do 40 minuta duže od ostalih ljudi.

Kako biste se naspavali, češće praktikujte večerati skuhanu jasmin rižu s povrćem. Kelj pripremljen s bijelim lukom uz supu ili pastu, također će ublažiti nesanicu.

Važno je znati i kako sve ove namirnice imaju pozitivne efekte na miran san bilo da ih jedete tokom dana ili večeri.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Dileta pokazala novu frizuru, svi komentirali dekolte

Dileta Leota (Diletta Leota) svakih malo objavi poneku provokativnu fotografiju. Jedna je od najljepših italijanskih sportskih novinarki ovog puta je odlučila pokazati novu frizuru,...

Đir sa Memom / Šta Buba Corelli i Jala...

U novoj epizodi ekskluzivnog serijala "Đir sa Memom" gostovali su trenutno najpopularniji reperi u BiH, ali i čitavom regionu, Jala Brat i Buba Corelli,...

Amra Džeko objavila fotografiju i oduševila sve: „Moje najveće...

Amra Džeko, naša najpoznatija manekenka i supruga fudbalskog dijamanta Edina Džeke, bh. reprezentativca i aktuelnog fudbalera italijanske Rome objavila je fotografiju na društvenim mrežama. Naime,...

Najnovije

Dileta pokazala novu frizuru, svi komentirali dekolte

Dileta Leota (Diletta Leota) svakih malo objavi poneku provokativnu fotografiju. Jedna je od najljepših italijanskih sportskih novinarki ovog puta je odlučila pokazati novu frizuru,...

Ranku i Veru Grešl, koje su mjesec ležale mrtve u stanu, nema ko sahraniti

Pet dana od pronalaska njihovih beživotnih tijela u stanu u ulici Mile Budaka ili, kako to Mostarci kažu, “Gornjoj Šantićevoj”, nigdje u Mostaru ne...

Bio sam najbliži da ugušim Habiba, natjerao sam ga na hrkanje

Imao je te 2014. godine Habib Nurmagomedov omjer 5-0, a naišao je na Brazilac Rafael dos Anjosa. Pobijedio je Dagestanac, ali nikada nije bio...

Slovenija: Preminuo 61 oboljeli, 1784 novih zaraza, mjere ostaju i idući tjedan

U bolnicama je trenutno 1284 oboljelih, dok je prvi korak u mogućem smanjivanju restrikcija da se taj broj spusti na manje od 1200. U Sloveniji...

Zašto sarajevski ćevap još nije zaštićen i da li bi nam ga mogli “oteti”?

Ćevapi su bosanski nacionalni specijalitet sa roštilja i najpoznatiji bosanski brend u inostranstvu. Postoje regionalne razlike u spravljanju i obliku ćevapa, a najpoznatiji su...

Đir sa Memom / Šta Buba Corelli i Jala Brat rade i piju u bekstejdžu uoči nastupa

U novoj epizodi ekskluzivnog serijala "Đir sa Memom" gostovali su trenutno najpopularniji reperi u BiH, ali i čitavom regionu, Jala Brat i Buba Corelli,...

Zaštite kožu iza ušiju tokom nošenja maske

Nošenje maski nas sve frustrira, prije svega zbog pojave bubuljica na bradi i iritacije lica, ali i zbog iritacije kože u predjelu ušiju. Stručnjaci...

Amra Džeko objavila fotografiju i oduševila sve: „Moje najveće bogatstvo i smisao života“

Amra Džeko, naša najpoznatija manekenka i supruga fudbalskog dijamanta Edina Džeke, bh. reprezentativca i aktuelnog fudbalera italijanske Rome objavila je fotografiju na društvenim mrežama. Naime,...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se