Znakovi koji ukazuju da gubite mišićnu masu, a ne masti

Gubitak težine je težak i mukotrpan proces. Promjena prehrambenih navika ishrane i uvođenje vježbanja može vam ozbiljno promijeniti životni stil. Vježbačima je obično cilj smanjiti koncentraciju masti u tijelu i povećati mišići, ali ponekad taj plan može krenuti i u suprotnom smjeru i u tom slučaju ćete početi gubiti mišiće umjesto masnoća.

“Izuzetno je loš znak ako počnete gubiti mišiće umjesto masnoća, jer mišići su ključni faktor za pokretanje i funkcioniranje tijela”, kaže dr. Gerardo Miranda-Comas.

Portal Health 24 donosi četiri stanja koja su jasan pokazatelj da gubite mišićnu masu, a ne masti.

Iscrpljeni ste

Iz dana u dan osjećate kako sve teže radite vježbe, a u pojedinim momentima razmišljate i da ih preskočite u potpunosti.

“Primijetit ćete da gubite na snazi u teretani. Težina tegova koju ste podizali znatno će se smanjiti ili možda nećete moći da istu težinu podignete određeni broj puta”, kaže dr. Spencer Nadolsky.

Osjećate da sporo obavljate svakodnevne aktivnosti

“Neadekvatna ishrana može dovesti do smanjenja mišićne mase, što može dovesti do oštećenja funkcije određenih mišićnih grupa. Ovo je obično uzrokovano nedostatkom energije i mogućim prekomjernim treninzima”, kaže dr. Miranda-Comas.

Ne dolazi do gubitka sala

Ako izgubite na težini, a salo se i dalje nalazi na istim mjestima na tijelu, to je vjerovatno znak da gubite mišiće.

Brzo gubite težinu

Iako se mnogi raduju brzom gubitku kilograma, to je loša vijest za vašu muskulaturu iz razloga što u tom slučaju gubite mišiće.

“Gubitak težine zahtijeva dug vremenski period i ogromno strpljenje. To je maraton, a ne sprint. Ljudi bi trebali u prosjeku gubiti jedan kilogram sedmično i ni gram više”, ističu stručnjaci.

Dodaj komentar:

POVEZANI ČLANCI

Pogledajte kako je Neda Ukraden nekada izgledala

Pjevačica Neda Ukraden i danas važi za jednu od najljepših dama na estradnoj sceni bivše Jugoslavije. Za njom su uzdisali milioni, a o njenoj...

Halid Bešlić zapjevao u pekari: „To ne mogu da...

S obzirom na pandemiju Corona virus s kojom se cijeli svijet bori, mnogim pjevačima su otkazani koncerti i nastupi, ali to Halida Bešlića nije...

Dragan Stojković Bosanac: Gora je saradnja političara od svađa...

Dragan Stojković Bosanac, muzičar, kompozitor, harmonikaš i jedan od omiljenih članova žirija popularnog muzičkog šoua „Zvezde Granda“, trenutno odmara od snimanja emisije zbog pogoršane...

Najnovije

Štićenicima centra za nezbrinutu djecu “Duga” potrebna je naša pomoć

Funkcionisanje ustanove “Duga” otežano je uslijed pandemije koronavirusa obzirom da i njemačke humanitarne organizacije, uslijed trenutne situacije, imaju manje sredstva namijenjenih ovom Centru, a...

Hartman uručila PCR uređaj za testiranje u realnom vremenu bihaćkoj bolnici (FOTO)

Ulrike Hartman, ambasadorica Austrije u BiH, uručila je kantonalnoj bolnici u Bihaću PCR uređaj za testiranje na Covid-19 u realnom vremenu. Obuku osoblja za rad...

Pogledajte kako je Neda Ukraden nekada izgledala

Pjevačica Neda Ukraden i danas važi za jednu od najljepših dama na estradnoj sceni bivše Jugoslavije. Za njom su uzdisali milioni, a o njenoj...

Fjuri: Džošua mi je najlakši protivnik, njega bih uvijek izabrao

Nema sumnje da bi meč Tajsona Fjurija (Tyson Fury) i Entonija Džošue (Anthonhy Joshua), dvojice teškaških prvaka, bio najveći bokserski meč godine. Očekuje se...

Prve vakcine u BiH očekuju se najkasnije do kraja marta

Prognozirati tačan datum dolaska vakcine u BiH još je nezahvalno, ali očekivati je da će to biti u prvom kvartalu 2021. godine. Ovo su...

Navijači Želje pokrenuli akciju za pomoć ženi koja se porodila ispred stadiona Grbavica

Navijači Željezničara pokrenuli su akciju za pomoć ženi koja se porodila ispred stadiona Grbavica. - Prije nekoliko dana, naša sugrađanka Amra Kulović se porodila. Naravno...

Saobraćajna nesreća u centru Sarajeva, jedno vozilo završilo na krovu

U ulici Obala Kulina Bana u Sarajevu večears se dogodila saobraćajna nesreća. Iz još uvijek iz neutvrđenih razloga, jedan od automobila je automobil je...

Halid Bešlić zapjevao u pekari: „To ne mogu da mi zabrane“

S obzirom na pandemiju Corona virus s kojom se cijeli svijet bori, mnogim pjevačima su otkazani koncerti i nastupi, ali to Halida Bešlića nije...
58,466LikesLikes
8,496SljedbeniciPratite
1,287PretplatnikaPretplati se